Méditation

Chaque jour, entre les réunions, les e-mails et les petites urgences, je me suis rendu compte que ma pause café était souvent le seul moment où je pouvais vraiment m'arrêter. Plutôt que de la laisser filer en scrollant sur mon téléphone, j'ai appris à transformer ces 3 à 5 minutes en une micro-méditation puissante pour réduire le stress et retrouver de la clarté. Voici comment je fais — simple, concret et adaptable au...

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Je me souviens d'un après-midi où mon cœur battait si fort que j'avais l'impression que tout le monde autour de moi entendait. J'étais au travail, une échéance pressante et une série de pensées alarmantes qui montaient sans cesse. J'ai pris une pause, fermé les yeux et j'ai respiré — volontairement, calmement — et en moins de cinq minutes, la tempête intérieure s'est apaisée. Depuis, j'ai rassemblé et affiné plusieurs...

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Au bureau ou en télétravail, il m'arrive souvent de sentir la tension monter sans même m'en rendre compte : la mâchoire qui se serre, le dos qui se cambre, l'esprit qui s'emballe. Avec le temps, j'ai appris à transformer ces moments en pauses ressourçantes. Voici ma méthode en 3 étapes faciles pour créer une pause méditative au travail — rapide, discrète et efficace. Je la pratique quotidiennement et elle m'aide à retrouver clarté...

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Quand j'ai commencé la méditation, je me sentais un peu perdue : trop d'infos, trop de techniques, et cette idée que « il faut savoir faire ». Aujourd'hui, après des années de pratique régulière et d'expérimentations, je veux te partager un guide simple, concret et bienveillant pour débuter la méditation en pleine conscience. Pas de discours ésotérique, juste des outils que j'utilise et que je recommande pour créer une pratique...

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