Comment installer une routine de sommeil réparateur quand on travaille en horaires décalés
Travailler en horaires décalés a chamboulé bien des pans de ma vie — surtout mon sommeil. Pendant des années, j'ai pensé que dormir peu ou mal faisait simplement partie du "métier". Puis j'ai commencé à tester des rituels, à aménager mon environnement et à écouter mon corps. Petit à petit, j'ai pu installer une routine de sommeil réellement réparatrice, même en alternant nuits et jours. Voici ce qui a marché pour moi, avec des...