Fitness

J'adore commencer la journée avec une routine courte et efficace qui me met en mouvement sans recourir au café. Ces 10 minutes sont devenues sacrées : elles réveillent mon corps, clarifient mon esprit et donnent le ton pour des heures plus énergétiques et plus sereines. Voici la routine matinale de 10 minutes que j'utilise presque tous les jours et que je partage volontiers — simple, réalisable sans équipement spécial et adaptable...

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Je passe beaucoup de temps à mon bureau — comme beaucoup d'entre vous — et j'ai appris à mes dépens que la sédentarité et une mauvaise posture sont des ennemis redoutables pour le bas du dos. Après plusieurs essais, erreurs et consultations, j'ai élaboré une séquence d'étirements posturale de 8 minutes spécialement pensée pour être réalisée au bureau, entre deux réunions ou pendant une pause-café. Elle m'aide à diminuer les...

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